Daftar buah-buahan yang mengandung serat tinggi, baik untuk tubuh

Setiap orang memiliki aktivitas yang berbeda setiap hari, sesuai dengan kebutuhan serta profesi yang dijalani. Menjaga tubuh tetap selalu bugar dan sehat, merupakan salah satu cara agar kita terus produktif dalam keseharian. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah. Berikut adalah Daftar buah-buahan yang mengandung serat tinggi, baik untuk tubuh kita.

Apalagi jika sudah mulai berurusan dengan penyakit seperti kolesterol yang datangnya terkadang tak bisa dipungkiri seperti karena faktor usia atau akibat dari kebiasaan gaya hidup keseharian yang sulit untuk dihindari. Mengkonsumsi buah untuk kolesterol agar tetap terjaga kadarnya, sudah pasti akan menjadi pilihan mudah sehari-hari.

Mengapa konsumsi buah-buahan yang mengandung serat tinggi baik untuk kolesterol?

Pada dasarnya, tubuh kita memiliki kemampuan untuk dapat menyerap semua nutrisi yang dikonsumsi saat kita makan, minum maupun aktivitas lain yang berkaitan dengan pemenuhan kebutuhan asupan. Faktanya, apa yang masuk kedalam tubuh akan sedikit sulit dijaga maupun dikontrol jika kita memiliki kegiatan keseharian yang padat.

Berbeda dengan jika kita beraktivitas hanya di rumah saja, maka kita akan dapat dengan mudah mengontrol asupan makanan dan minuman yang dapat diserap langsung oleh tubuh. Nah, agar asupan tersebut akhirya tidak semuanya menjadi sesuatu yang kurang baik, salah satu cara mudahnya adalah dengan mengkonsumsi buah-buah yang mengandung serat tinggi.

Dengan demikian, maka secara alamiah tubuh kita akan memiliki kemampuan natural menurunkan kadar kolesterol jahat melalui buah-buahan tersebut dengan cara:

• Mengikat kolesterol serta lemak mudah dikeluarkan kembali sehingga tidak mengendap menjadi pemicu utama dari naiknya kolesterol.
• Membantu kinerja serta kesehatan pada usus kecil sehingga aliran darah pada tubuh kita tetap selalu terhindar dari masuknya zat berbahaya yang dapat memicu kadar kolesterol menjadi tinggi.

Baik untuk dikonsumsi sehari-hari

Selain baik untuk dikonsumsi dalam rangka mencukupi kebutuhan serat tinggi bagi tubuh, buah-buahan ini termasuk mudah didapatkan. Berikut 4 Daftar buah-buahan mengandung serat tinggi, yang baik untuk tubuh, seperti dilansir pada situs https://kolesterolkita.com:

1. Bit (Beta Vulgaris)

Di tempat asalnya Mesopotamia, bit ini sebenarnya merupakan bagian dari akar tunggang tanaman bit yang juga bisa dikonsumsi serta baik untuk kesehatan tubuh. Namun di Indonesia, kita lebih mengenalnya dengan sebutan populer Buah bit.

Buah bit ini kemudian dipercaya menjadi salah satu buah pertama yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Sifat buahnya yang memiliki antiinflamasi (kemampuan mencegah peradangan pada pembuluh darah yang diakibatkan penumpukan plak kolesterol), menjadikan buah bit ini mampu membantu tubuh kita agar terjaga dari kadar kolesterol tinggi.

2. Pisang

Namun jangan salah, ya! bukan berarti buah pisang yang kemudian sudah diolah menjadi makanan lain bisa diartikan memiliki khasiat yang sama. Apalagi gorengan pisang, waaah.. bukan seperti itu konsepnya, ya! 🙂

Artinya, yang baik untuk kita konsumsi karena masih mengandung serat tinggi adalah yang masih berupa buah pisang segar, belum diolah menjadi makanan maupun camilan apapun. Karena faktanya, buah pisang yang masih segar memiliki kandungan potasium yang bermanfaat untuk memelihara elastisitas pembuluh darah pada tubuh kita.

3. Pepaya

Bagi sebagian besar penduduk di Indonesia, buah pepaya ini bahkan bisa didapatkan tanpa harus membeli, karena dapat dengan mudah ditanam serta tumbuh subur. #MamaTekno punya tanaman buah pepaya ini di pekarangan rumah? Jika iya, maka tetaplah dirawat ya.. karena manfaatnya banyak sekali bagi kesehatan, terutama terkait membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh kita.

Buah yang juga memiliki nama yang berbeda untuk beberapa daerah di Indonesia, seperti antara lain dikenal dengan eute, betik, ralempaya, punti kayu, pisang malaka, bandas, manjan, kalajawa, padu, kapalay, kaliki dan juga gedang ini ternyata banyak memiliki kandungan bermanfaat seperti vitamin A, C, E, dan juga likopen.

Kandungan-kandungan nutrisi tersebut merupakan antioksidan yang dapat membantu merangsang produksi enzim paraoxonase sehingga tubuh kita “memiliki senjata ampuh” untuk mengikis endapan plak kolesterol dalam pembuluh darah secara alamiah.

4. Buah Kurma

Bagi umat muslim, buah kurma ini akan sangat dapat ditemukan terutama saat berlangsungnya bulan ramadan. Biasanya, kurma menjadi pilihan hidangan utama saat masuk waktunya berbuka puasa.

Tidak hanya sekedar disunnahkan untuk membatalkan puasa, buah kurma ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi serta dipercaya dapat membantu tubuh kita dalam hal kebutuhan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

Nah, dari informasi berupa Daftar buah-buahan yang mengandung serat tinggi, baik untuk tubuh ini. Buah-buahan mana yang sering #MamaTekno konsumsi sehari-hari? Jika belum, usahakan yang terbaik agar selalu tersedia di rumah, ya. Semoga artikel ini dapat menjadi referensi untuk membantu pola hidup sehat, terutama dalam hal mengantisipasi kolesterol agar kadarnya selalu terjaga.